Ağrı ve kilolarınızdan kurtulun

KEDİ

SOLDAKİ RESİMDEKİ GİBİ DÖRT AYAK POZİSYONUNDA DURUN. OMUZLARLA ELLERİN KALÇA İLE DİZLERİN AYNI HİZADA OLMASINA DİKKAT EDİN. ELLER OMUZ GENİŞLİĞİNDE AÇIK OLSUN, DİZLER KALÇA GENİŞLİĞİNDE. NEFES ALIRKEN SIRTINIZI YAY POZİSYONUNA GETİREREK GÖBEK DELİĞİNİZE DOĞRU BAKIN. NEFES VERİRKEN BAŞLANGIÇ POZİSYONUNDA DÖNÜN.

8 TEKRAR