Ağrı ve kilolarınızdan kurtulun

ALT KARIN ÇALIŞMASI

HER İKİ BACAKTA MASA POZİSYONUNDA NEFES ALIRKEN TEK AYAĞI RESİMDEKİ GİBİ YERE DOĞRU YAKLAŞTIRIN. BUNU YAPARKEN AYAKLARINIZIN AĞIRLIĞINI YERE VERMEYİN. NEFES VERİRKEN TEKRAR DİĞER BACAĞIN YANINA DOĞRU MASA POZİSYONUNA GETİRİN. HAREKET SÜRESİNCE BELİNİZİN YERDE OLMASINA DİKKAT EDİN.

SAĞ VE SOL BACAK OLMAK ÜZERE TOPLAM 8 TEKRAR