Ağrı ve kilolarınızdan kurtulun

ABDOMİNAL BÜKÜLME ÇAPRAZ

RESİMDEKİ POZİSYONDA YATIN. NEFES ALIN VE NEFES VERİRKEN KARIN KASLARINIZI SIKIN, DİZİNİZE DOĞRU DÖNEREK ÜST GÖVDENİZİ YERDEN KALDIRIN. HAREKETİ YAPARKEN KALÇANIZIN HER İKİ TARAFININDA YERDE OLMASINA ÖZEN GÖSTERİN.

8 tekrar