ABD'nin son çılgınlığı

Meditasyonun 'stres düzeyi'ni azaltmada etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanınca, doktorlar meditasyonu pek çok hastalıkta 'yardımcı tedavi' olarak önermeye başladı. Time dergisi, son sayısında ABD'de günlük hayata damgasını vuran meditasyonu kapak yaptı. Dergide yer alan verilere göre 90'ların başında 5 milyon ABD'li meditasyonla ilgilenirken, 2003 yılında bu sayı 10 milyonu aştı. Oyuncular Goldie Hawn, Heather Graham, Richard Gere, şarkıcı Shania Twain ve siyasetçilerden Al Gore'un sıkı birer meditasyoncu oldukları biliniyor. Çeşitli kentlerdeki havaalanlarında dua odaları ve mescitlerin hemen yanında meditasyon odaları var. Okullar, hastaneler, şirketler hatta hapishanelerde meditasyon kursları açılıyor. Sınıfları dolduranlarsa mistisizm meraklısı entelektüeller ya da parasını saçacak yer arayan zenginler değil, ortalama Amerikalılar. Bu yaygınlığın nedeni, doktorların stresi azaltıcı işlevi kanıtlanan meditasyonu AIDS, kalp hastalığı, kanser, kısırlık, depresyon, hiperaktivite gibi rahatsızlıklar için 'destekleyici tedavi' olarak önermesi. Düzenli meditasyon yapan kadınların bağışıklık sistemi, yapmayanlara göre daha güçlü. Tansiyonu da meditasyonla düşürmek mümkün. Meditasyon ayrıca Viagra gibi etki de gösterebiliyor! Bir okuma tekniğiydi Batı meditasyonla kitlesel olarak 60'larda tanıştı, fakat teknik önceden de biliniyordu. 13 yüzyılda Fransiskan ve Dominikan rahiplerin uyguladığı, aralarında uzun esler verilen ve 'Lectio Divina' denilen İncil okuma tekniği de bir tür meditasyondu. Dört adımda meditasyon Ama protestan devrimi, Katolik Kilisesi'nin kuralları ve matbaanın keşfiyle yöntem unutuldu. Time, 'unutanlar' ve 'hiç bilmeyenler' için 'evde meditasyon' önerileri de verdi: Sessiz bir yer bulun Mümkünse perdeleri kapatın veya ışığı söndürün. Etrafta dikkatinizi dağıtacak ne kadar az şey bulunursa o kadar iyi konsantre olabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın Önemli olan dış dünyayla bağlantınızı kesmeniz. Böylece beyniniz dış uyarıları işlemeyi durdurabilir. Bir kelime seçin Sizin için önemli olan ya da tekrarlandığında tınısı hoşunuza giden bir kelime -anlamı önemli değil, herhangi bir kelime olabilir- belirleyin. Kelimeyi tekrarlayın Belirlediğiniz kelimeyi her nefes verişinizde bir kez söyleyin. Söyleyişteki tekdüzelik konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.