6 saatten az uyumayın
Abone olAltı saatten az uyuduğunuz halde uykusuzluk hissetmiyorsanız yorgunluğunuzun farkında değilsiniz.
Gecede sadece iki saat eksik uyumak düşünme yetisine ve hafızaya
ket vuruyor. Altı saatten daha az uyuduğunuz halde uykunuzu
aldığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen uykusuzluğun bilimsel
yollarla belgelenen son etkisinden muzdaripsiniz: gerçekte ne kadar
yorgun olduğunu fark edememek. Yeni yapılan bir araştırmanın
sonuçlarına göre, iki hafta boyunca önerilen uyku süresi olan sekiz
saatin altına inmek bile, uykusuz geçen iki uzun geceye eşdeğer bir
‘uyku borcu’ altına girmeniz neden oluyor. Gecede ortalama dört
saat uyumak beynin üç gece ardarda uyumamış gibi tepki vermesine
yol açıyor. Pennsylvania Tıp Üniversitesi’nde uyku ve kronobiyoloji
dalında görev yapan Dr.Hans P.A. Van Dongen ‘İşin en endişe verici
kısmı ise bu insanların aslında ne kadar uykusuz kaldıklarının
farkında olmamaları.’ diye konuşuyor. ‘İnsanlar kronik derecede
uykusuzluğa maruz kaldıklarında ilk tepkileri ‘Pekala, olması
gereken bu değil ama hallederim.’ demek oluyor. Ne var ki, aradan
bir kaç gün sonra, işler farkına vardıklarından daha kötüye
gidiyor.’. Başka bir deyişle ne kadar yorgun olduklarını fark
edemeyecek kadar yorgun oluyorlar. Kendilerini sadece biraz yorgun
hissedebilirler ama tepki vermeleri daha uzun sürüyor, hafızaları
zayıflıyor ve başka düşünce bozuklukları ortaya çıkıyor.’ diye
ekliyor. Bazı insanlar gecede sekiz saatten az uyudukları halde
bedensel işlevlerini yerine getirebilseler de, çoğumuzun sağlıklı
bir zihin ve beden için bu süreyi zaman içinde dengelememiz
gerekiyor. Kaynak : Ekolay