6 basit bacak egzersizi ile evde bacaklarınızı inceltin!

5- Göğsünüzün önünde bir çift dambıl tutarken bacaklarınızı geniş açın ve  ayaklarınızı odanın köşelerine doğru (yaklaşık 45 derecelik bir açı) döndüğünden emin olun. Veya iki elinizle tuttuğunuz ağırlıkları doğrudan kalçalarınızın önünde kullanabilirsiniz. Hangi yolun size daha iyi bir denge sağladığını görmek için deneme yapın.

Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı yere doğru indirmeye başlayın. Hareketin sonunda, uyluklarınız yere paralel olmalı. Gövdenizi hareket boyunca düz tutun ve ağırlığınızın topuklarınızda olduğundan emin olun.  Bacaklarınızı düzelterek başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmeye başlayın. 10-15 tekrardan oluşan üç set tamamlayın.