5 adımda 5 kiloyu nasıl verebilirsiniz?
Abone olYaza girmeden 5 adımda nasıl 5 kilo kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? Ali Dereli bu işin formülünü açıkladı.
Uzman Diyetisyen Ali Dereli, yaza girmeden 5 adımda nasıl 5 kilo
verileceğini açıkladı.
Yaz öncesi diyet aylarının başladığını belirten Dereli,
“Geleneksel 3 aylık diyet maratonu başladı. Her yıl Nisan,
Mayıs, Haziran aylarında başlayan diyet ayları, 3 aylık yaz
dönemine hazırlık için özellikle hanımlar için çok önemli. Yaza
girmeden önce, kendinize iyi anlaşacağınız bir diyetisyen bulup,
beslenmenizi düzenlemesini isteyebilirsiniz. Beş kilo vermek için
gerekli 5 adımı bir diyetisyenle beraber yapmanız, kilo vermenizi
kolaylaştıracaktır” dedi.
İLK KOŞUL SU
Dereli, başarılı bir diyet için ilk koşulun bulunabildiği kadar su
içmek olduğuna dikkat çekerek şöyle konuştu:
“Kilonuzu 30 ile çarpın, bu işlemi yaptıktan sonra çıkan
sonuç ml cinsinden içeceğiniz su miktarıdır. Örneğin 74 kilo olan
bir insanı düşünürsek içilmesi gereken su miktarı 2220 ml yani
yaklaşık 2.2 litredir. Yapacağımız ilk iş bulduğumuz miktar kadar
su içmek olmalıdır. Yeteri kadar su içmek vücudumuzu temizlemeye
yarayacaktır. Temizlenen vücut ile birlikte metabolizmamız daha
hızlı çalışacaktır. Bununla birlikte kilo vermek için yaptığımız
her harekete vücudumuz daha doğru tepki verecektir. Çabalarınızın
karşılığını almak için yapacağımız ilk iş bu
olmalıdır.”
KAHVALTI ÖNEMLİ
Kahvaltıda alınması gereken besinlerin önemine değinen Dereli,
şunları söyledi:
“Diyetimizin ikinci maddesi; "Müsli (lapa), yoğurt, yeşil
elma, tarçın ile birlikte güzel bir kahvaltı yapın. 4-5 yemek
kaşığı müsliyi, su bardağının 4’te 3’ü kadar yoğurtla
karıştırdıktan sonra, üzerine yarım yeşil elmayı rendeleyip bir
tatlı kaşığı tarçın serperek sağlıklı bir kahvaltı ile güne
başlayın. Müsli doyuruculuğu, yoğurt kalsiyumu, tarçın kan şekeri
düzenleyiciliği ile kilo vermenize yardımcı
olacaktır.”
Dereli, uygulanması gereken diyetin diğer koşullarını şöyle
sıraladı:
“Üç ana öğününüzün aralarını sağlıklı atıştırmalıklar ile
doldurmanız diyetimizin üçüncü koşulu. Kahvaltınızı yaptıktan sonra
her iki saatte bir beslenmeye özen gösteriniz. Öğle yemeği ile
akşam yemeğiniz arasında da bir veya iki kere bu atıştırmalıkların
yarımına başvurunuz. Kan şekerinizin dengelenmesi, bir sonraki
öğüne çok aç oturmamanız ve en önemlisi besinlerin termik etkisi
ile metabolizma hızlanmasına yardımcı olacaktır."
MAYDANOZ VE YEŞİL ÇAY
Diyetin dördüncü maddesi olarak maydanoz ve yeşil çay ile tanışmayı
tavsiye eden Dereli, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Vücudunuzdaki bulunan ödemin atılabilmesi ve vücudunuzun
rahatlayabilmesi için maydanoz bir numaralı ödem söktürücülerden
biridir. Suyunu falan içmeniz gerekmez kendisini yemeniz daha
faydalıdır. Maydanoza ek olarak yeşil çayda iyi bir ödem
gidericidir. Bütün bunların yanı sıra yeşil çayın zayıflamanız
üzerine etkileri olabileceği araştırılmaktadır. İçeriğindeki
kateşin adı verilen güçlü antioksidanın zayıflamanıza yardımcı
olabileceği düşünülmektedir. Son olarak yürüyüş yapmayı ihmal
etmeyin. Havaların güzelleşmesi ile birlikte tam sokağa çıkma
zamanı. Ara öğünlerinizden hemen sonra veya akşam yemeğinizden 45
dakika sonra minimum yarım saat çıkıp etrafta spor
ayakkabılarınızla birlikte bir tur atın.”
Diyetin 5 adımı başarılı bir şekilde uygulandığında sonuçların
inanılmaz olacağını belirten Dereli, “Bu 5 adımı sadece bir
hafta deneyin, sonunda gözlerinize inanamayacaksınız. Özel bir
isteğim var bütün bunlara ek olarak. Mümkün olduğunca tuzdan uzak
durun hatta hiç kullanmayın. Kilo kaybetmenin o inanılmaz
mutluluğunu bir hafta sonra sizde yaşayacaksınız"
dedi.