40’larda yenmesi gereken 20 besin

Doğru beslenme, erken yaşlanmanın ve yorgun görünmenizin önüne geçmekle beraber, bu yaşlarda almanız gereken bütün besinler de sizi sağlıklı bir yaşama yönlendirir. Badem; Kolesterolü düşürmede ve kalp sağlığında önem taşır. Amino asitler ve E vitamini içerir. Yoğurt: Düzenli tüketimi, cildi yumuşatır. Kalsiyum, A vitamini ve D vitamini, cildinizin sağlığı için gereklidir. Keten Tohumu:Osteoporoz ve kolesterol sorununa iyi gelir. Ciltteki ince çizgileri silmek için gerekli olan protein, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Tam Tahıllar; Lif ve potasyum açısından yüksektir. Kan basıncına karşı savaşırlar ve 40’lı yaşlarda kilo alımını önlemeye yardımcıdırlar. Tatlı patates:Şeker hastalığını önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcıdır. Soya Sütü:Osteoporoz ve diğer kemik sorunlarına karşı sizi destekler. A vitamini, B2 vitamini, B1 vitamini, kalsiyum ve protein açısından zengindir. Yağsız Et:Dana eti demir açısından zengindir. Demir ise, vücutta çeşitli hücrelere akciğerlerden oksijen taşınmasına yardımcı olur. Ton balığı:Ton balığı en iyi protein kaynaklarından biridir. Kas sağlığınız için ton balığı tüketebilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler:Yeşil yapraklı sebzeler mineraller, potasyum, magnezyum ve lutein açısından zengindir. Çilek:Cilt sağlığı için iyidir. Çilek hücre hasarını önlemeye yardımcı olur bolca antosiyaninler ve fenoller gibi antioksidanlar içerir. Kırmızı Üzüm:Kırmızı üzümde bulunan antioksidanlar, arter tıkanmasını önler ve kötü kolesterolü düşürür. Somon:Somon beyin gücünüzü yükseltir. Alzheimer gibi hastalıklardan korur. Ayrıca omega-3 açısından zengindir. Yeşil Çay:Mükemmel bir anti-aging özelliğine sahip olan yeşil çayı her gün tüketin. Fasulye:Folik asit açısından zengindir. Vücudun günlük demir ihtiyaçlarını korumak için yardımcı olur ve sağlıklı yeni hücreler oluşturur. Yaban Mersini:Yaban mersini kanser, kalp hastalıkları gibi pek çok hastalığa karşı koruyucu etkiye sahiptir. Havuç: İyi bir göz ve cilt sağlığı için havuç tüketin. Elma:Kırklı yaşlarda her gün Alzheimer, Parkinson ve kanserden korunmak için elma tüketin. Brokoli:Brokoli güçlü anti-kanser özellikleri içerir. Kalsiyum, manganez, potasyum, fosfor ve vitamin A ve C ile güçlüdür. İncir:Potasyum, magnezyum ve diğer antioksidan maddeleriyle zengindir. İnsülini düşürürken, vücuttaki pH seviyesini korumaya yardımcı olur. Ceviz:40’lı yaşların vazgeçilmez besinidir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Internet Haber Mobil Uygulama

40’larda yenmesi gereken 20 besin