140 karakterde ramazanda beslenme

Sağlık Bakanlığı vatandaşların Ramazan ve beslenme konularına ilişkin merak ettiklerini Twitter’dan yanıtladı.

“#ramazanvebeslenme” başlığına kullanılarak yöneltilen soruları, Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Muhittin Tayfur ile Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Obezite, Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Daire Başkanlığı’ndan diyetisyenler Nermin Çelikay ve Duygu Ünal Twitter üzerinden yanıt verdi.

İşte merak edilen sorular ve yanıtları:

Ramazan’da çok tatlı tüketiyoruz. Yemekten ne kadar sonra tatlı yiyelim?

İftarda aşırı şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilebilir.

Ramazan’ın ilk günleri ile ilerleyen günleri arasında beslenme alışkanlığında değişiklik gerekir mi?

Ramazan’ın her günü için sahurda ve iftarda yeterli ve dengeli gıdalar almak önem arz etmektedir. İlk günler ile ilerleyen günler arasında beslenme alışkanlığında değişikliğe gerek yoktur.

SADECE İFTAR YETERLİ Mİ?

İnsülin direnci tedavisi görenler oruç tutabilir mi? Tutarsa nelere dikkat etmeleri gerekir?
Bir endokrinoloji uzmanından gerekli danışmanlığı almalısınız.

Sadece iftar yapmak ve iftarda da yağsız tuzsuz beslenmeyle Ramazan’ı geçirmek doğru mudur?
Mutlaka sahur yapılması gerekir. Mevsimin sıcak olması, aşırı sıvı kaybı vücutta birtakım metabolik değişmelere neden olabilir. Özellikle sahur yapılmadan oruca niyetlenildiğinde gün içerisinde bireyin sağlığını olumsuz etkileyebilir.

SAHURDA NE YEMELİYİZ?

Sahurda özellikle susuzluk hissini azaltacak ne gibi gıdalar almalıyız?
Aşırı yağlı-tuzlu-şekerli ürünler susuzluğu artırıcı etki gösterir. Özellikle sahur yemeğinde kahvaltı türü ya da çorba, sebze, zeytinyağlı yemek tercih edilmelidir.