100 yaşına kadar nasıl yaşarız?

Kimyasallı, hazır gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Hobileriniz için mutlaka zaman ayırın, özellikle de bu hobiler sizi stresten uzak tutan şeylerse. İşiniz çok can sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mümkünse istifa dilekçenizi yazın ve başka bir iş arayın. Kahvaltıda süt, peynir, haşlanmış yumurta gibi gıdaları tüketin. Ayda bir check-up yaptırın. Böylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulursunuz, hem de gerçekten bir hastalığınız varsa geç kalmadan teşhis etmiş olursunuz. Günde 8 bardaktan az su içmeyin, fazla içerseniz ne ala! Kötü arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi bitirmekte geç kalmayın. Kin gütmemeye çalışın. Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere yönelin. Aşırıya kaçacak ölçüde içki içmeyin. Yaşınıza, sağlık durumunuza ve ihtiyacınıza göre her gün bir multivitamin alın. Düzenli uyuyun. Çok fazla uyumak da çok az uyumak da zararlıdır.Eğer yattıktan sonra yedi dakika içinde uykuya daldığınızı fark ederseniz, ya da hiç uyku tutmuyorsa mutlaka bir doktora başvurun. Lifli gıdaları bolca tüketin. Suç oranının yüksek olduğu yerlerde fazla takılmayın, araba kullanırken emniyet kemerinizi takın. Düzenli egzersiz yapmaya başlayın. Eğer 'Egzersiz beni sıkar' diyorsanız yüzme, tenis veya futbol gibi spor faaliyetlerine katılın. Sigara içmeyin. Eğer içiyorsanız bir an önce bırakmaya bakın, asla çok geç değil.

Internet Haber Mobil Uygulama

100 yaşına kadar nasıl yaşarız?