1 haftada 5 kilo vermek mümkün! Karpuz diyeti listesi

Yaz aylarının yaklaşmasıyla soğuk havalarda alınan kiloların derdine düşüyoruz. Özellikle kadınlar, formlarını kaybetmemek için yaza aylar öncesinden hazırlanır. Peki kış aylarında alınan kilolar yaz aylarında nasıl verilir? İçerisinde bol miktarda su bulunduran karpuz özellikle de düzenli egzersiz yapan kimselerin ihtiyaç duyduğu su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. 150 gram karpuzda ortalama 45 kalori olduğu düşünüldüğünde yaz için en ideal meyvelerden biridir. Ancak şeker hastaları karpuz miktarını çok dikkatli ve iyi ayarlamalıdır. İşte bir haftada beş kilo verdiren karpuz diyeti...1. gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmekAra öğün: Bir kase yağsız yoğurtÖğlen: Bir dilim karpuzAkşam: Bir porsiyon tavuk göğsü, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün: 1 dilim karpuz2. gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün: 5 adet ceviz veya fındıkÖğlen: Bir dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün: Bir kase yağsız yoğurtAkşam: Bir porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir3. gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 bardak yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün: Bir kase yağsız yoğurtÖğlen: Bir porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmekAkşam: Bir kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebzeAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir4. gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün: Bir kase yağsız yoğurtÖğlen: Az miktar yağda kavrulmuş mantar, salata, 1 dilim kepek ekmeğiAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 su bardağı ayranAkşam: Bir porsiyon ızgara köfte, yeşilliklerden hazırlanmış salataAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir5. gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynirAra öğün: Beş adet ceviz ya da fındıkÖğlen: Fırında pişmiş kabak mücveri, 1 dilim kepek ekmeği ve bolca salataAra öğün: Bir dilim karpuzAkşam: Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği ve salataAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir6. gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 adet haşlanmış yumurta veya 1 dilim peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, domatesÖğlen: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleriAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynirAkşam: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleriAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir7. gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmekÖğlen: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleriAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynirAkşam: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleriAra öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir.

Internet Haber Mobil Uygulama

1 haftada 5 kilo vermek mümkün! Karpuz diyeti listesi