9 küçük adımla zayıf kalın
Obezitenin tüm dünyada hızla yayıldığı ve fast food türü yiyeceklerin aşırı miktarda tüketildiği bir dönemde kilo vermek ve kiloyu korumak git gide zorlaşıyor.fakat hayatınızda yaptığınız küçük değişiklerle kilo vermek mümkün. işte bu küçük adımlarla kilo vermeyi...
Obezitenin tüm dünyada hızla yayıldığı ve fast food türü yiyeceklerin aşırı miktarda tüketildiği bir dönemde kilo vermek ve kiloyu korumak git gide zorlaşıyor.
Fakat hayatınızda yaptığınız küçük değişiklerle kilo vermek mümkün. İşte bu küçük adımlarla kilo vermeyi deneyin.
PORSİYONLARINIZI KAYDEDİN
Çalışmalar gösteriyor ki yediklerinizin kaydını tutmak uzun vadede kilonuzu yüzde 5 oranda azaltmaya yardımcı olabilir. Kafamızı çevirsek kameralı bir cep telefonu görüyoruz etrafımızda. Teknolojinin bu kadar yaygın olduğu bir ortamda yediklerinizin fotoğrafını cep telefonunuzla kaydedebilir böylece az ya da çok yemiş olduğunuzu devamlı hatırlayarak bir sonraki porsiyonlarınızı küçültmek isteyebilirsiniz.
C VİTAMİNİNİ EKSİK ETMEYİN
Düzenli olarak 500 miligram C vitamini almak çalışırken yüzde 30 daha fazla yağ yakmayı sağlıyor. Brokoli, portakal gibi c vitamini açısından zengin besinleri tüketin.
GÖKKUŞAĞININ TADINA BAKIN
Günde bir elma yiyenin evine doktor girmez aynı zamanda kiloları da uzak tutacaktır. Uzmanlar her gün farklı renklerde meyveleri tüketmenin zayıflamak ve formda kalmak için en iyi yollardan biri olduğunu söylüyor.