6 saatten az uyumayın

Altı saatten az uyuduğunuz halde uykusuzluk hissetmiyorsanız yorgunluğunuzun farkında değilsiniz.

Gecede sadece iki saat eksik uyumak düşünme yetisine ve hafızaya ket vuruyor. Altı saatten daha az uyuduğunuz halde uykunuzu aldığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen uykusuzluğun bilimsel yollarla belgelenen son etkisinden muzdaripsiniz: gerçekte ne kadar yorgun olduğunu fark edememek. Yeni yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, iki hafta boyunca önerilen uyku süresi olan sekiz saatin altına inmek bile, uykusuz geçen iki uzun geceye eşdeğer bir ‘uyku borcu’ altına girmeniz neden oluyor. Gecede ortalama dört saat uyumak beynin üç gece ardarda uyumamış gibi tepki vermesine yol açıyor. Pennsylvania Tıp Üniversitesi’nde uyku ve kronobiyoloji dalında görev yapan Dr.Hans P.A. Van Dongen ‘İşin en endişe verici kısmı ise bu insanların aslında ne kadar uykusuz kaldıklarının farkında olmamaları.’ diye konuşuyor. ‘İnsanlar kronik derecede uykusuzluğa maruz kaldıklarında ilk tepkileri ‘Pekala, olması gereken bu değil ama hallederim.’ demek oluyor. Ne var ki, aradan bir kaç gün sonra, işler farkına vardıklarından daha kötüye gidiyor.’. Başka bir deyişle ne kadar yorgun olduklarını fark edemeyecek kadar yorgun oluyorlar. Kendilerini sadece biraz yorgun hissedebilirler ama tepki vermeleri daha uzun sürüyor, hafızaları zayıflıyor ve başka düşünce bozuklukları ortaya çıkıyor.’ diye ekliyor. Bazı insanlar gecede sekiz saatten az uyudukları halde bedensel işlevlerini yerine getirebilseler de, çoğumuzun sağlıklı bir zihin ve beden için bu süreyi zaman içinde dengelememiz gerekiyor. Kaynak : Ekolay