4 Y’li besinlerle kilo verin
Yaz mevsimi yaklaşırken sağlıklı kilo vermenin önemine dikkat çeken uzmanlar, “Yoğurt, Yumurta, Yeşilçay ve Yulaf olmazsa olmaz besinler” dedi.
Yaz mevsimi yaklaşırken sağlıklı kilo vermenin önemine dikkat çeken uzmanlar, “Yoğurt, Yumurta, Yeşilçay ve Yulaf olmazsa olmaz besinler” dedi.
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için beslenmede 4Y kuralına dikkat çekerek, yoğurt, yumurta, yeşilçay ve yulaf tüketilerek sağlıklı bir zayıflama sağlanabileceğini söyledi. Enç konuya ilişkin değerlendirmesinde şunları söyledi;
- YOĞURT: Yaz mevsimi gelirken yoğurt zayıflama diyetlerinde de yerini aldı. Yoğurt yüzde 61 yağ yakımını hızlandırır. Yapılan bir araştırmada, düşük kalorili diyet yapan kişilerin diyetlerine yoğurt ilave edildi ve gün içinde 3 öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların yoğurtsuz diyet uygulayanlara göre yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri görüldü. Ayrıca, bu kişilerin yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Kalsiyum ve protein oranın yüksek olması yağ yakımına yardımcı olması ile aynı zamanda tok tutucudur.
- YEŞİL ÇAY: Bol miktarda tüketilen yeşil çayın vücudu incelttiği selülitleri azalttığı ve vücut direncini artırdığı birçok kaynakta mevcuttur. Metabolizmayı hızlandırması ve böylelikle kilo verme hızının artmasını sağlamaktadır. Bağırsak hareketlerini düzenlemesi ve sindirimi rahatlatıcı özelliği vardır. Günlük 2-3 bardak tüketilmesi yeterlidir.