3 dakika sabret, sigaradan kurtul

"3 dakikalık sigara içme dürtüsü"nün yenilmesi durumunda sigaradan kurtulmak mümkün.

Uzmanlar, sigara içme arzusunun en üst seviyeye geldiği zaman diliminde "3 dakikalık sigara içme dürtüsü"nün yenilmesi durumunda bu arzudan kurtulunabileceğini belirtiyorlar.

Mutluluk hormonu olan beta-endorfin salgılayan bir cihaz desteğiyle bu dürtülerin giderilebileceği, son sigara içiminden 20 dakika sonra yaşanan depresif durumun da önlenebildiği kaydedildi.

Sigara Bırakma Merkezi (IQS) Mersin Temsilcisi Nelin Şenel, sigara bağımlılığının tek bir nefesle başladığını, nikotinin kişilerde uyandırdığı ve haz duygusu nedeniyle ise artarak sürekli hale geldiğini söyledi.

İnsan yaşamında farklı sürelere sahip yemek yemek, su ve sigara içmek gibi çeşitli dürtülerin bulunduğunu, sigara içme dürtüsünün ise ortalama olarak 3 dakika sürdüğünün altını çizen Şenel, "3 dakikalık dürtü"ye direnerek sigara içmemeyi başaran tiryakilerin sigarayı bırakmasının çok kolaylaştığını vurguladı.

Tiryakilerin vücudunda toplanan nikotinin 3 günde, fizyolojik yapıya dahil olmuş nikotinin ise 15 günde atılabildiğine dikkati çeken Şenel, bu sürelerden sonra vücudun nikotin istediğini ve bu eksiklikten dolayı ise agresiflik, verim kaybı ve motivasyon eksikliği gibi bir takım sorunlar yaşayacağını, bir süre sonra sorunların azalmaya başlayacağını kaydetti.

Sigara kullanma isteğinin kişi için psikolojik ve sosyal sorumluluk olduğunu ifade eden Şenel, "Kişi ne kadar sinirli olunursa olsun veya ne kadar sevinçli olursa olunsun araba kullanırken motor devrini bulduğunda farkında dahi olmadan vites değiştirir. Sigara tiryakileri ise, kahve içerken sigara içmeye alışmış ise, araba kullanırken vites değiştirmek gibi farkında bile olmadan sigara içmeye başlar. Yani sigara içmek bir nevi şartlı reflekstir" dedi.