2011 yılına ince girebilirsiniz!
Acıbadem kozyatağı hastanesi beslenme uzmanı ipek cirit, beslenme tüyoları dışında yılbaşı için sağlıklı bir diyet programı da hazırladı. listeyi üç günde bir tekrar edin...
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme Uzmanı İpek Cirit, beslenme tüyoları dışında yılbaşı için sağlıklı bir diyet programı da hazırladı. Listeyi üç günde bir tekrar edin...
KAHVALTINIZ ZENGİN OLSUN
Dinlenmiş olan vücudunuzun enerji harcayabilmesi için güne karışık besin grubundan oluşan bir kahvaltıyla başlayın. Çünkü poğaça ve simit gibi sadece karbonhidrat içeren bir kahvaltı vücudunuzun daha fazla yağlanmasına neden oluyor.
AÇ KALMA
Sağlıklı beslenmenin ve ideal kiloda kalmanın en önemli koşullarından biri, düzenli beslenmek. Çünkü uzun saatler aç kaldığınızda vücudunuz bunu bir tehdit olarak algılıyor ve ihtiyaç duyduğu enerjiyi yağ dokusundan almaya başlıyor. Dolayısıyla kahvaltıyı uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde yapın ve sonraki öğünleri 2-4 saat sonra olacak şekilde planlayın. Bunun için hergün üçü ana öğün olmak üzere günde en az beş-altı kez yiyin.
ÖNCE BİR BARDAK SU
Su metabolizmanızı hızlandırır. Yaklaşık 2 litrelik suyu gün içine yayarak içmeniz şart. Bu nedenle her öğün öncesinde mutlaka bir bardak su için. Böylece açlık hissinizi bastırarak gereksiz atıştırmalardan korunur ve günde en az 6 bardak su içmeyi garantilemiş olursunuz.