15 yıl daha uzun yaşamının sırrı

Araştırmalar ömrünüzü beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirerek nasıl uzatabileceğinizi ortaya koyuyor.

Beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirerek ömrünüzü 15 yıla kadar uzatabilirsiniz. İşte ne yapmanız gerektiği:

1-3 YIL UZATMAK İÇİN
Seks yapın: İngiltere’deki Bristol Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre haftada iki kez seks yapan bir kişi iki kat daha az kalp krizi riskiyle karşı karşıya kalıyor. Seks ömre ortalama 1.6 yıl katıyor.
C Vitamini tüketin: California Üniversitesi yaptığı araştırmalar sonucunda C vitamini açısından zengin gıdaları düzenli ve sık tüketen kadınların 1, erkeklerin ise 6 yıl daha uzun yaşadıklarını ortaya koydu.

3-5 YIL UZATMAK İÇİN
Dostlarınızla vakit geçirin: Harvard Üniversitesi dostlarıyla düzenli vakit geçiren insanların ortalama 3 yıl daha uzun yaşadıklarını açıkladı.

5-10 YIL UZATMAK İÇİN
Çikolata tüketin: ABD’li araştırmacılar haftada 3 kez siyah çikolata yiyen insanların yemeyenlere göre 5 yıl daha fazla yaşadıklarını ortaya çıkardılar.
Japon gibi yiyin: Bilim adamları japonlar gibi midesinin sadece %80’ini dolduracak şekilde yemek yiyen insanların 6 yıl daha uzun yaşayabileceklerini belirtti.
Vejeteryan olun: Viyana Üniversitesi’nden Prof. İbrahim Elmadfa vejeteryanların vücutlarına zararlı doymuş yağ alınımını büyük ölçüde azalttıkları için çok sık et yiyenlere göre 7 yıl daha uzun yaşayabildiklerini söyledi.

10-15 YIL UZATABİLMEK İÇİN
Muz tüketin: Günde bir tane muz tüketmek ömrü 10 yıla kadar uzatabiliyor. Potasyum kaynağı olan muz, kan basıncının düşmesine yardımcı oluyor.
Küçük porsiyonu tercih edin: ABD’de Boston Brigham Kadın Hastanesi büyük porsiyonlar halinde yemek yiyenlerin kalp krizi riskinin gün boyunca az yiyen insanlara göre 10 kat daha fazla olduğunu açıkladı.

15 YIL UZATABİLMEK İÇİN
Egzersiz yapın: Kanada’da York Üniversitesi gençler üzerinde yaptığı araştırmada kas geliştirecek biçimde spor yapanların daha sağlıklı olduğunu açıkladı. Günde yarım saat düzenli yürüyüş yapan kişilerin kalp krizi riskinin azaldığı ve daha uzun yaşadıkları ortaya kondu.
Kafaya Takmayın: Hayata pozitif bakan insanlar, sürekli homurdananlara kıyasla 15 yıl daha fazla yaşıyorlar.