15 bitkisel kalsiyum kaynağı
|
Yaygın inanışın aksine, kalsiyumu sadece sütten temin ettiğimiz doğru değildir. 19-50 yaş arasında günde 1000 mg kalsiyum almamız gerekir. bir bardak sütte 296 mg kalsiyum vardır. ancak koyu yeşil yapraklı sebzelerden ve çeşitli yemişlerden de, bu miktarda kalsiyum almanız mümkün. ayrıca bitkisel...
Yaygın inanışın aksine, kalsiyumu sadece sütten temin ettiğimiz doğru değildir. 19-50 yaş arasında günde 1000 mg kalsiyum almamız gerekir. Bir bardak sütte 296 mg kalsiyum vardır. Ancak koyu yeşil yapraklı sebzelerden ve çeşitli yemişlerden de, bu miktarda kalsiyum almanız mümkün. Ayrıca bitkisel beslenmenin sağlığınız için birçok faydası daha bulunuyor....
1 su bardağı haşlanmış kara lahanada 266 mg kalsiyum var.
Çeyrek su bardağı susamda 351 mg kalsiyum var.
23 tane bademde 75 mg kalsiyum var.